とにかく復習！

◎ 復習を忘れずに！
　『記憶力を強くする』によると、エピソード記憶を簡単に作る方法は、覚えた知識（意味記憶）を、誰かに説明すること。エピソード記憶とは、いつどこで何をしたという過去の自分の経験や出来事に関連した記憶のことである。エピソード記憶は、意識して思い出すことができるが、意味記憶は、何か特別なきっかけがないと思い出すことができない。しかし、エピソード記憶も時間が経てば、意味記憶に変わってしまう。

　記憶は、海馬という場所で、何が「必要」で何が「不要」かが吟味される。忘れない記憶にするには、海馬に「必要」な情報であると認識させなければいけない。そのためには、以前の記憶が海馬に保管されて（長くて１ヶ月）いるうちに、覚えたい情報をもう一度、海馬に送信してやる。すると、海馬が「必要」な情報だと判断して、記憶するように促すのである。

　復習が大事！

　科学的にもっとも能率的な復習スケジュールは、まず１週間後に１回目、次にこの復習から２週間後に２回目、そして最後に２回目の復習から１ヵ月後に３回目、というように１回の学習と３回の復習を少しずつ間隔を広くしながら２ヶ月かけて行うことです。

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